小寒節(jié)氣

“雪盡南坡雁北飛，初番花信小寒前”，小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，也是冬季的第五個節(jié)氣。小寒，標(biāo)志著季冬時節(jié)的正式開始。

五谷為養(yǎng)保腸胃

小寒是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，但此時宜補(bǔ)中有宣，不適宜“大全補(bǔ)”，進(jìn)補(bǔ)宜以補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟為原則，可多吃有溫養(yǎng)陽氣效果的食物，例如羊肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

鍛煉莫要汗淋漓

小寒時節(jié)的運(yùn)動原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準(zhǔn)備運(yùn)動不可馬虎，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。運(yùn)動要適度，以養(yǎng)胃氣，不要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

凝神定志養(yǎng)精神

在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，不要勞神憂事。精神要順應(yīng)自然，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”說的就是精神要保持一種閉藏狀態(tài)。

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